Khalwat Berjalan
Khalwat Berjalan, Pengganti buat Mengurus Tekanan pikiran serta Memberi pelajaran Kesadaran
Jakarta- Meditasi sering direkomendasikan selaku metode buat mengatur tekanan pikiran serta tingkatkan fokus. Mengutip Forbes, khalwat merupakan bimbingan buat merelaksasikan benak sampai badan, di mana atensi seorang hendak difokuskan pada respirasi serta pemahaman.
Kita kerap memikirkan khalwat selaku kegiatan yang menjenuhkan, yang memforsir kita buat bersandar, memejamkan mata, serta memfokuskan atensi pada nafas. Sebagian dari kita pula merasa tidak memiliki durasi buat melaksanakannya.
berita terbaru apin bakim telah kena tangkap di malaysia => akun pro malaysia
Sementara itu, terdapat satu tipe khalwat yang amat sesuai untuk Kamu yang tidak senang bercokol diri ataupun tidak luang melaksanakan khalwat bersandar, ialah khalwat berjalan. Berjalan kaki di luar ruangan, telah ialah Kerutinan untuk kaki kita buat beranjak dengan cara otomatis, sedangkan atensi kita terletak di tempat lain.
Sebagian orang bisa jadi berjalan sembari memainkan handphone- nya, ataupun mencermati nada, terdapat pula yang karam dalam pikirannya tiap- tiap. Khalwat berjalan didesain buat memadankan badan serta benak dikala kita berjalan. Ini ialah pengganti baik dari khalwat konvensional buat melatih benak serta pemahaman.
Suatu riset yang dicoba pada 2013 membuktikan kalau sehabis 4 pekan, orang Jerman yang mempunyai titik berat intelektual berat hadapi penyusutan ekstrem pada pertanda tekanan pikiran. Mutu hidup mereka pula bertambah sehabis menjajaki 8 tahap berjalan dengan siuman, dengan lama khalwat berjalan sepanjang 10 menit.
Tidak terdapat metode spesial buat khalwat berjalan. Aktivitas ini dapat dicoba bila saja serta di mana saja, bagus di kota, di halaman, apalagi di rumah. Selanjutnya merupakan sebagian metode berkondictionarylasi sembari berjalan.
1. Pengecekan Tubuh
Dikala Kamu mulai berjalan, cermati gimana rasanya badan Kamu. Apakah terasa berat ataupun enteng, kelu ataupun bebas? Sempatkan sebagian detik buat mengetahui bentuk badan badan Kamu serta metode Kamu bawa diri.
2. Lihat Diri
Tanpa berupaya mengganti metode Kamu berjalan, lihat saja style berjalan Kamu. Arahkan atensi Kamu pada perihal itu. Ini sering- kali membuat Kamu merasa siuman diri dengan cara kelewatan sampai merasa aneh, namun perasaan itu umumnya lalu.
3. Pemantauan Kondisi Sekitar
Lihat serius apa yang terjalin di dekat Kamu, bagus mobil yang melalui, orang lain, dekorasi jendela, pepohonan, aksi serta barang bungkam, ataupun panorama alam lain yang masuk ke aspek pemahaman Kamu. Tetapi, tidak butuh mempertimbangkan perihal ini, Kamu cuma butuh merasa siuman hendak apa yang diamati.
4. Menulis Suara
Cermati suara yang masuk ke kuping Kamu. Apa yang bisa Kamu dengar? Sadari segalanya, bagus bahana motor, jeritan anak kecil, sampai nada dari rumah orang sebelah. Sekali lagi, cobalah buat mengetahui suara apa juga, namun janganlah memikirkannya.